Худеем вкусно! • Диетические рецепты • ЗОЖ

Готовим вкусное печенье из фруктов, семечек и орехов . Сыроедческие печенья, которые нравятся всем, кто их пробовал, вне зависимости от стиля питания. Рецепт прост до неприличия, тем и привлекателен. Ингредиенты: - яблоки 4-5 шт., - 1 банан, - грецкие орехи 1 чашка (пиала), - миндаль 1 чашка, - семечки подсолнуха 1/3 чашки. Приготовление: 1. Орехи, миндаль и семечки измельчить в комбайне/чоппере/ножом. 2. Яблоки натереть на терке, и банан размять в пюре вилкой. Или все фрукты взбить в пюре блендером. 3. Все перемешать, выложить на пленку или пекарскую бумагу слоем толщиной примерно в 1 см. 4. Сушить в сушилке или на батарее. От пастилы печенья отличаются тем, что не такие тягучие и тяну

ГОТОВИМ ВКУСНОЕ ШОКОЛАДНОЕ ПП-ПИРОЖНОЕ. Ингредиенты: Для теста: 1 яйцо 150 гр. йогурта б/с 1/3 ч.л. разрыхлителя 2 ст.л. кукурузной муки 1 ч.л. с верхом какао-порошка без сахара Сахзам по вкусу ⠀ Взбиваем яйцо, добавляем йогурт, разрыхлитель и сахзам, затем какао, все тщательно перемешиваем. Постепенно вводим муку. Отставляем массу в сторону на 5-7 минут, готовим крем. Для творожного крема: 125гр. мягкого творога Сахзам по вкусу Все смешать и крем готов. Пока убираем его в холодильник. На раскалённую сковороду, смазанную кокосовым маслом, выкладываем и распределяем нашу массу, уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышкой и доводим до готовности. ️Блинчик получается н

Полезный салат с зелёной фасолью и яйцами: 5 минут и готово! 🔸 На 100 гр - 70.69 ккал 🔸 белки - 5.65🔸 жиры - 3.77🔸 углеводы - 3.17 🔸 Ингредиенты: 400 г зеленой фасоли 4 яйца 1-2 зубчика чеснока, очищенных Натуральный йогурт по вкусу (около 70 г) Приготовление: 1. Отварите яйца вкрутую и залейте холодной водой. 2. Очистите и нарежьте зеленую фасоль. Вскипятите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой мягкости (5-10 минут). Ополосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды. 3. Переложите фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок. 4. Очистите яйца и нарежьте их в салатник с фасолью. 5. Подсолите по вкусу, заправьте йогуртом и перемешайте

Кабачки под сыром готовим в мультиварке. Быстро, легко, вкусно! 🔸на 100грамм - 27.86 ккал🔸Б/Ж/У - 1.05/0.54/4.64🔸 Ингредиенты: 3 небольших молодых кабачка Помидоры — 2 шт 1 средняя луковица Соль, перец Сыр нежирный Приготовление: Кабачки нарезаем кружочками. Выкладываем в дуршлаг и пересыпаем солью (не пересолите только). Даем постоять минут 10. Пока кабачки стоят и выпускают лишний сок, нарезаем полукольцами лук. Помидоры нарезаем кружочками. Смазываем дно кастрюльки подсолнечным маслом, выкладываем лук. Кабачки отжимаем и кладем сверху следующим слоем. Потом слой помидоров. Посыпаем их солью, перцем. Потом нарезаем пластинки сыра (по толщине не больше 3 мм) и сверху все им накрываем.

Выбираем себе обед так сказать

Вкусный и полезный суп с говядиной и гречкой! на 100грамм - 189.36 ккалБ/Ж/У - 13.26/8.29/16.47 Ингредиенты: 600 г мякоти говядины 1,5 стакана гречневой крупы 1 картофелина 1/2 небольшого корня сельдерея 1 морковь 1 репчатая луковица 1 ст.л. оливкового масла 1-2 лавровых листа Душистый перец горошком 2-3 зубчика чеснока Соль, перец Приготовление: Мясо промыть и нарезать на куски, залить 2 л холодной воды, довести до кипения и убавить огонь. Снять пену, добавить лавровый лист, душистый перец и соль. Варить до готовности мяса (1,5-2 часа). При необходимости подливать кипяток. Гречку обжарить на сухой сковороде (на среднем огне), помешивая, до появления интенсивного запаха. Все овощи очистить

Куриное филе тушим с помидорами и болгарским перцем. на 100грамм - 58.27 ккалБ/Ж/У - 9.29/0.52/3.7 Ингредиенты: Куриное филе - 600 г Помидоры - 330 г Лук - 145 г Морковь - 170 г Болгарский перец - 80 г Баклажаны - 272 г Чеснок - 7 г Зелень, соль, перец - по вкусу Приготовление: В кастрюльку с толстым дном кладем курицу, заливаем воду на два пальца и тушим на медленном огне около часа. Лук и помидоры без шкурки бросаем в кастрюльку с курицей. Туда же в кастрюльку кидаем морковь на терке, перец кусочками и баклажаны кубиками. Затем зелень и чеснока пару зубчиков. Оставляем тушиться до готовности. Приятного аппетита!

Пирожное Картошка (без сахара и масла) - потрясающий диетический десерт! 🔸на 100грамм - 167.06 ккал🔸Б/Ж/У - 14.23/4.82/16.91🔸 Ингредиенты: 100гр отрубей пшеничных, 200гр творога нежной консистенции, Какао на вкусу, сахорозаменитель на вкус (сорбит или стевия), 2 сырых желтка, Молоко. Приготовление: Отруби перемолоть в муку. Смешать творог, отруби, желтки. Влить в смесь немного молока до получения пастообразной массы. Добавить какао (Золотой Ярлык), около 30-40 гр. и сахарозаменитель по вкусу и ванилин на кончике ножа. Из готовой массы вылепить пирожные. Поставить в холодильник на 1-2 часа и можно подавать. Приятного аппетита!